2025年12月11日下午，漯河市体育运动学校四楼会议室内座无虚席，一场主题为“与压力共舞,停止内耗--情绪管理与自我赋能”的公益心理讲座在此开讲。学校特邀首批国家二级心理咨询师、漯河市心理咨询师协会会长王焯老师为学生授课，学校副校长陈秋澍、工会主席赵鸿斌出席活动，为体校学子送上专业心理指导。

王焯老师拥有深厚的专业积淀与丰富的实践经验，讲座中，王焯老师从学生的日常学习生活切入，结合晚自习解不出数学题的焦虑、与舍友相处的矛盾等真实场景，引出情绪管理的核心议题。她通过“情绪词汇库”梳理出愤怒、悲伤、恐惧、喜悦四大情绪家族，从神经科学角度阐释为情绪命名的三大心理效能，还分享了“暂停—扫描—命名—表达/流动”的情绪管理四步法，以及“情绪来了先按暂停键、精准命名是驯服它的开始、为情绪找一个健康的出口”三大实操口诀。

王焯老师强调，情绪本身并无对错，管理情绪的本质是接纳真实的自己，让情绪成为指引成长的“信号灯”。生动的案例、实用的方法，让在场学生对情绪管理有了全新的认知与理解。

讲座尾声，陈秋澍副校长对王焯老师的倾情分享表示诚挚感谢。她指出，体校学生面临训练与学习的双重压力，心理健康尤为重要，此次讲座为学生提供了科学的情绪管理方法，希望同学们能将所学运用到日常，学会接纳和疏导情绪，以积极心态面对训练、学习与生活中的挑战。

此次公益讲座为漯河市体育运动学校学子搭建了专业的心理健康学习平台，不仅让学生掌握了情绪管理的实用技巧，也为学校心理健康教育工作的深入开展注入了新动力，切实为青少年的健康成长保驾护航。

图文：赵明伟 鞠姝祎

审核：李卫华

终审：陈秋澍